胸肌是男性身体的蹙迫构成部分，不仅影响举座体型，还能进步自信。要有用磨真金不怕火胸肌，选拔正确的手脚至关蹙迫。 率先，**平板杠铃卧推**是最经典、最有用的练胸手脚之一。它能全面刺激胸大肌，同期增强肩部和三头肌的力量。保持体魄平躺，双脚踩地，双手抓杠铃略宽于肩，下放至胸部中间，然后推起。留神收尾手脚速率，幸免借力。 在星空下许愿，让梦想成真 其次，**上斜哑铃卧推**不错更好地磨真金不怕火上胸肌。将检修凳调成30度附近的歪斜角度，双手持哑铃从胸前推起，手脚要幽静且有收尾，确保胸肌充分发力。 此